В МОЇМ СЕРЦІ – УКРАЇНА
 
Я люблю свою країну –
Рідну нашу Україну!
За садки квітучі,
За барвіночок пахучий,
За луки, поля, діброву,
За її співучу мову.
Чи то сонце в небі сяє,
Чи дощі ідуть ласкаві,
Сніг упав на землю білий,
Чи дерева стоять сірі –
Це усе Вкраїна мила,
Тут живе моя родина.
Рідна земле! Ти єдина
В моїм серці, Україно!
  

Наталія Мартинюк, с. Турка Івано-Франківської області

 

Перейти на головну сторiнку→ Планета самостійності


Дитячі малюнки

ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ


Як думаєш, у чому секрет здоров’я та хорошого настрою? Чи можна чудово почуватися не тільки іноді, а й завжди? Звісно! Для цього потрібно не так багато: правильне харчування (смачненькі й корисні овочі та фрукти), фізичні вправи, сонячні ванни і... глибоке дихання – ось запорука здоров’я!
Є такі люди, які можуть як завгодно вигинати тіло, іноді здається, що вони ґумові . Називаються йогами. Подекуди також можна зустріти по-товариськи налаштованих людей, яким на вигляд 60 років, хоча насправді 90(!). Їхнє волосся густе, а зуби білі й міцні. Здогадуєшся, що забезпечує їхню молодість? Так, глибоке дихання.
Цю вправу виконуй удома. Вранці та ввечері, задовго до (чи після) сну. Стань рівно, ноги разом. Намагайся вдихати й видихати так повільно, як тільки зможеш. Не перенапружуйся. Якщо запаморочиться голова, то посидь на канапі.
Найкраще виконувати вправу на свіжому повітрі. Отож вперед, до чудового самопочуття!







jkjd