ЧОТИРИ СЕСТРИ
 
Я розповім вам про сестер чарівних.
Це Літо, Осінь та Зима й Весна.
Усі поміж собою завжди рівні,
Та кожна з них у чомусь головна.
З’являються по черзі, поіменно,
Міняють на свій смак вбрання Землі:
Барвисте, біле, золоте, зелене.
Радіють їм дорослі та малі.
Зима усе притрусить снігом білим,
Старанно вкриє ковдрою поля.
Весна все навкруги засіє вміло,
Нап’ється талих вод її земля.
А Літо – час канікул, сонця й спеки.
Плоди дозріють – Осінь жде врожай.
Дощем заплаче, бо від нас лелеки
Аж до весни летять у теплий край.
  
Ірина Шоломей

Перейти на головну сторiнку→ Планета самостійності


Дитячі малюнки

ВПРАВИ ДЛЯ НІГ



Як бути, коли надворі дощ, а так хочеться подіти кудись надлишок енергії? Саме час підготувати ноги для кращої погоди. Крім того, наші вправи допоможуть тобі стати витривалішим. І коли друзі покличуть грати у футбол – відчуватимеш себе справжнім спортсменом, у якого не болять ноги, скільки б він не бігав .
Постав ноги по ширині плечей і, присідаючи, витягуй руки вперед. При цьому потрібно правильно дихати: присідай із видихом, а підіймайся вдихаючи.
Ця вправа виконується лежачи. Ляж на спину та уяви, ніби їдеш на велосипеді, «крутячи педалі» ногами.
Стань прямо та обіприся руками у стіну. Підійди до неї якнайближче. Не згинаючи ніг у колінах, підіймайся на носочки й опускайся.
Також для розминки ніг можна бігати, стрибати на скакалці чи тікати від товстого сусіда . Адже після ретельних спортивних тренувань тебе не наздогнати!







jkjd