СТОНІЖКА
 
Замріяна стоніжка
Забула про журнали, книжки...
На них вона часу не гає,
Бо черевички начищає.
Я стану їй допомагати,
Вірші й казки розповідати
І прочитаю їй, до речі,
Газету я – «Казковий вечір».
За це мене, я точно знаю,
Стоніжка покатає.
 Ірина Шоломей

Перейти на головну сторiнку→ Планета самостійності


Дитячі малюнки

ВПРАВИ ДЛЯ НІГ



Як бути, коли надворі дощ, а так хочеться подіти кудись надлишок енергії? Саме час підготувати ноги для кращої погоди. Крім того, наші вправи допоможуть тобі стати витривалішим. І коли друзі покличуть грати у футбол – відчуватимеш себе справжнім спортсменом, у якого не болять ноги, скільки б він не бігав .
Постав ноги по ширині плечей і, присідаючи, витягуй руки вперед. При цьому потрібно правильно дихати: присідай із видихом, а підіймайся вдихаючи.
Ця вправа виконується лежачи. Ляж на спину та уяви, ніби їдеш на велосипеді, «крутячи педалі» ногами.
Стань прямо та обіприся руками у стіну. Підійди до неї якнайближче. Не згинаючи ніг у колінах, підіймайся на носочки й опускайся.
Також для розминки ніг можна бігати, стрибати на скакалці чи тікати від товстого сусіда . Адже після ретельних спортивних тренувань тебе не наздогнати!







jkjd